Gepubliceerd op 8 oktober 2026
Thuiswerken is na een paar roerige jaren gewoon gebleven. De meeste mensen die bij ons in de showroom komen, werken twee of drie dagen per week vanuit huis, en opvallend vaak aan een werkplek die daar nooit op is ingericht. Een laptop op de keukentafel werkt prima voor een middag, maar niet voor honderd dagen per jaar. Het goede nieuws: een ergonomische thuiswerkplek inrichten is geen groot project. Met een goede stoel, de juiste bureauhoogte en een beeldscherm op de goede plek ben je er grotendeels. In dit artikel lopen we alle onderdelen langs, met concrete maten en met eerlijke aandacht voor wat belangrijk is en wat niet.
Begin bij de stoel, niet bij het bureau
Wie een thuiswerkplek inricht, begint meestal bij het bureau, want dat is het grootste meubel. Toch is de stoel het fundament. Je draagt een werkdag lang je volledige lichaamsgewicht over aan dat ene meubelstuk, en een keukenstoel of eetkamerstoel kan daar niets mee: geen verstelbare zithoogte, geen lendensteun, geen armleuningen en een zitting die nooit voor hele dagen zitten is ontworpen.
Een goede bureaustoel voor thuis hoeft niet anders te zijn dan een goede stoel voor kantoor. Let op een verstelbare zithoogte en zitdiepte, een lendensteun die je op de hoogte van je broekriem kunt zetten, in hoogte verstelbare armleuningen en een synchroonmechaniek dat meebeweegt als je achterover leunt. Stoelen die voldoen aan de norm NEN 1335 hebben die verstelmogelijkheden aan boord. Werk je veel uren thuis, dan is dit het onderdeel waar je het verschil het hardst voelt, en dus de plek waar je budget het meeste oplevert.
Net zo belangrijk als de stoel zelf is de afstelling. Een uitstekende stoel die verkeerd staat ingesteld, voelt als een matige stoel. Hoe je dat stap voor stap aanpakt, leggen we uit in ons artikel bureaustoel instellen in 8 stappen. Liever kijken? In deze video laten we het in een paar minuten zien:
Het bureau: hoogte is belangrijker dan oppervlak
Bij bureaus kijken mensen vooral naar het blad: hoe groot, welke kleur, welk hout. Voor je lichaam is maar één vraag echt belangrijk: staat het blad op de hoogte van je ellebogen? Zit je op een goed ingestelde stoel met ontspannen schouders, dan horen je onderarmen vloeiend over te lopen van de armleuningen naar het werkblad. Voor de meeste volwassenen komt dat neer op een bladhoogte tussen 65 en 75 centimeter.
Veel tafels in huis zijn 74 tot 76 centimeter hoog, en dat is voor iedereen onder pakweg een meter vijfentachtig te hoog. De praktische oplossing: zet je stoel op de goede hoogte bij het blad en vang het hoogteverschil onder je voeten op met een voetensteun. Hoe je je bureauhoogte precies bepaalt, rekenen we voor in juiste bureauhoogte bepalen. Wil je thuis zitten en staan afwisselen, kijk dan naar een zit-sta bureau: juist thuis, waar loopjes naar een printer, collega of vergaderzaal ontbreken, is dat een effectieve manier om beweging in je dag te houden.
Beeldscherm, laptop en licht
Zet je beeldscherm recht voor je op ongeveer een armlengte afstand, zo'n 50 tot 70 centimeter, met de bovenkant van het beeld op of net onder ooghoogte. Werk je op een laptop, dan is dit het punt waar het thuis het vaakst misgaat. Een laptopscherm staat altijd te laag, waardoor je nek de hele dag gebogen staat. Een laptopstandaard met een los toetsenbord en een losse muis lost dat op en is verreweg de goedkoopste grote verbetering van je thuiswerkplek. Reken op enkele tientjes, geen honderden euro's.
Kijk daarna even naar het licht. Zet je werkplek het liefst haaks op het raam. Zit je met je gezicht naar het raam, dan kijk je de hele dag tegen het licht in. Zit je met je rug naar het raam, dan spiegelt het raam in je scherm. Beide kosten energie zonder dat je het doorhebt. Wat je niet nodig hebt: speciale daglichtlampen, verticale muizen of andere gadgets als je geen klachten hebt. Begin bij stoel, bureauhoogte en schermhoogte, dat is negentig procent van het werk.
Kies een vaste plek, ook in een klein huis
Niet iedereen heeft een aparte werkkamer, en dat hoeft ook niet. Wat wel helpt, is een vaste plek die je werkplek is, al is het een hoek van de slaapkamer. Een vaste plek betekent dat je stoel en je scherm maar één keer goed hoeven te worden ingesteld, in plaats van elke ochtend opnieuw. De bank en het bed zijn de enige plekken die we echt afraden: zonder steun voor je rug en met je scherm op schoot werk je daar in de slechtst denkbare houding.
De beste houding is de volgende houding
Ook op een perfecte werkplek is acht uur stilzitten te veel. Thuis vervallen de natuurlijke onderbrekingen van kantoor: geen loopje naar een overleg, geen collega die langskomt, geen lunchwandeling omdat iedereen tegelijk naar de kantine loopt. Plan beweging daarom bewust in. Sta elk half uur even op, bel staand en zet je koffie bewust niet binnen handbereik. Wissel je zitten en staan af met een zit-sta bureau, houd dan grofweg twee delen zitten op één deel staan aan. Hoe je dat opbouwt zonder spierpijn in je onderrug, lees je in zit-sta werken: zitten en staan afwisselen.
Veelgemaakte fouten bij de thuiswerkplek
- Werken vanaf een eetkamerstoel. Een dag gaat prima, maar structureel ontbreekt elke steun en verstelbaarheid.
- De laptop plat op tafel. De meest voorkomende oorzaak van nekklachten bij thuiswerkers, en de goedkoopste om op te lossen.
- Het bureau als uitgangspunt nemen. Stel eerst je stoel goed af en pas daarna de hoogte van het werkblad aan, niet andersom.
- Met je gezicht of je rug naar het raam. Tegenlicht en spiegeling vermoeien je ogen; haaks op het raam zit je goed.
- Alles in één keer perfect willen maken. Een goede stoel, de juiste bladhoogte en het scherm op ooghoogte vangen het overgrote deel van de klachten af. De rest is verfijning.
Wie betaalt de thuiswerkplek?
Goed om te weten: de Arbowet maakt je werkgever ook verantwoordelijk voor een gezonde werkplek thuis als je structureel thuiswerkt. Veel werkgevers vergoeden daarom een bureaustoel, een beeldscherm of een complete thuiswerkplek, soms via een vast budget en soms in bruikleen. Vraag ernaar voordat je zelf een stoel koopt. Lever je werkgever gerust de eisen aan: een stoel die voldoet aan NEN 1335 of aan de Nederlandse praktijkrichtlijn NPR 1813 zit qua verstelbaarheid altijd goed. In onze koopgids voor ergonomische bureaustoelen lees je waar je verder op let.
Veelgestelde vragen over de ergonomische thuiswerkplek
Wat heb je minimaal nodig voor een ergonomische thuiswerkplek?
Een verstelbare bureaustoel met lendensteun en armleuningen, een werkblad op ellebooghoogte en een beeldscherm op armlengte met de bovenkant op ooghoogte. Werk je op een laptop, voeg dan een laptopstandaard met los toetsenbord en losse muis toe.
Is een gewone tafel geschikt als bureau?
Vaak wel, maar let op de hoogte. Veel eettafels zijn 74 tot 76 centimeter hoog en daarmee voor de meeste mensen te hoog. Zet je stoel op de juiste hoogte bij het blad en gebruik een voetensteun als je voeten de vloer niet meer goed raken.
Moet mijn werkgever mijn thuiswerkplek betalen?
De Arbowet maakt je werkgever ook verantwoordelijk voor je werkplek thuis als je structureel thuiswerkt. Veel werkgevers vergoeden daarom een bureaustoel of stellen er een in bruikleen beschikbaar. Vraag ernaar voordat je zelf iets aanschaft.
Hoe hoog moet mijn bureau thuis staan?
Op ellebooghoogte: zittend op een goed ingestelde stoel met ontspannen schouders horen je onderarmen horizontaal op het blad te rusten. Voor de meeste volwassenen ligt dat tussen 65 en 75 centimeter.
Hoe vaak moet je opstaan tijdens het thuiswerken?
Sta elk half uur even op, ook al is het maar een minuut. Thuis vervallen de natuurlijke loopjes van kantoor, dus plan beweging bewust in: bel staand, haal water en wissel waar mogelijk zitten en staan af.
Twijfel je welke stoel bij jouw lengte, gewicht en werkdag past? Doe de Bureaustoelwijzer op onze website, of plan via de website een afspraak in onze showroom in Huizen. Daar stellen we de stoel samen met jou in op jouw maten, zodat je thuis meteen goed zit. Na vijfentwintig jaar in dit vak weten we: een kwartier proefzitten zegt meer dan tien productpagina's.
