Gepubliceerd op 18 april 2024, laatst bijgewerkt op 16 oktober 2026
Een lendesteun is een essentieel onderdeel van ergonomische bureaustoelen die ontworpen zijn om comfort en ondersteuning te bieden aan de onderrug van de gebruiker. Het is een verstelbaar kussen of mechanisme dat zich bevindt in het lumbale gebied van de stoel, meestal op hoogte van de onderrug van de persoon die erop zit. Deze ondersteuning is van vitaal belang voor het behoud van een goede houding en het voorkomen van rugklachten tijdens lange uren zitten op het werk of thuis.
Top 3 bureaustoelen met de beste lendesteun
Op zoek naar een stoel die je onderrug écht ondersteunt? Dit zijn onze best geteste favorieten:
Onze beste zakelijke keuze. Volledig verstelbare lendesteun en voldoet aan de (N)EN-1335 norm.
Extra comfortafwerking met uitstekende lumbale ondersteuning voor lange werkdagen.
Een uitstekende NPR 1813 bureaustoel met een sterk uitgesproken lendesteun.
Hoe werkt een lendesteun?
Je wervelkolom heeft van opzij gezien een lichte S-vorm. Ter hoogte van je lendenen, het onderste deel van je rug, loopt die vorm hol naar binnen. Als je staat, blijft die holling vanzelf in stand. Ga je zitten, dan kantelt je bekken naar achteren en wordt je onderrug juist bol. Dat is de bekende onderuitgezakte houding, waarbij de druk op je tussenwervelschijven en de spanning op je rugspieren toenemen.
Een lendesteun is een lichte welving in de rugleuning die precies in die holling valt. Hij houdt je bekken rechtop en geeft je onderrug iets om tegenaan te rusten. Daardoor hoeven je spieren minder hard te werken om je rechtop te houden.
Waarom is een lendesteun belangrijk?
Een lendesteun biedt verschillende voordelen voor de gezondheid en het comfort van de gebruiker:
- Ondersteuning van de ruggengraat: Het lumbale gebied van de rug is van nature hol, en langdurig zitten zonder de juiste ondersteuning kan leiden tot het afvlakken van deze natuurlijke kromming. Een lendesteun helpt deze curve te behouden, waardoor de wervelkolom in een gezonde positie blijft en rugpijn wordt verminderd.
- Voorkomen van vermoeidheid: Wanneer de rug niet goed wordt ondersteund, moeten de spieren harder werken om de houding te behouden. Dit kan leiden tot vermoeidheid en spanning in de rugspieren. Een lendesteun verlicht deze spanning en vermindert vermoeidheid, waardoor je comfortabeler kunt werken gedurende langere periodes.
- Verbetering van de houding: Een goede houding is cruciaal voor het verminderen van spanning in de nek, schouders en rug. Door de juiste ondersteuning te bieden aan de onderrug, moedigt een lendesteun een ergonomische zithouding aan, waardoor de kans op slechte houding en gerelateerde klachten wordt verminderd.
Heb je al last van je rug, lees dan ook ons artikel over een ergonomische bureaustoel bij rugklachten.
Welke soorten lendesteun zijn er?
- Vaste lendesteun. De welving zit op een vaste plek in de rugleuning. Je stelt de hoogte in door de hele rugleuning omhoog of omlaag te zetten.
- In hoogte verstelbare lendesteun. De steun zelf schuif je omhoog of omlaag, los van de rugleuning. Handig bij stoelen met een netbespannen rug.
- In diepte verstelbare lendesteun. Je bepaalt hoe ver de steun naar voren komt en dus hoe stevig hij aanvoelt. Dit werkt met een draaiknop, een schuif of een pompje.
- Hoogte en diepte verstelbaar. De meest complete variant, die je het nauwkeurigst op je eigen rug afstemt.
Zo stel je de lendesteun goed in
Ga helemaal achterin de stoel zitten, met je bekken tegen de rugleuning. Zet de lendesteun daarna op de hoogte waar je onderrug het holst is, ongeveer ter hoogte van je broekriem. Heeft je stoel een diepteverstelling, begin dan met weinig druk en voer die op tot je duidelijke steun voelt zonder dat je naar voren wordt geduwd.
De lendesteun werkt alleen samen met een goede zitdiepte. Is de zitting te diep, dan schuif je ongemerkt naar voren en raakt je rug de leuning niet meer. Lees daarom ook wat een schuifzitting is. De volledige volgorde van afstellen staat in onze handleiding bureaustoel instellen in 8 stappen.
Veelgemaakte fouten met de lendesteun
- Te hoog ingesteld. De steun drukt in het midden van je rug in plaats van in de holling eronder.
- Te laag ingesteld. De steun duwt tegen je bekken of stuitje en kantelt je naar voren.
- Te veel druk. Een lendesteun hoort te steunen, niet te duwen. Voelt het na een uur onprettig, zet hem dan iets terug.
- Op het puntje van de stoel zitten. Zonder contact met de rugleuning doet de beste lendesteun niets.
- Een los kussentje als oplossing. Dat verschuift bij elke beweging en maakt de zitting korter. Een lendesteun die in de stoel is ingebouwd blijft op zijn plek.
Hoe kies je de juiste lendesteun?
Bij het selecteren van een bureaustoel met een lendesteun zijn er een paar belangrijke overwegingen:
- Verstelbaarheid: Kies een stoel waarvan de lendesteun verstelbaar is, zodat je de hoogte en diepte ervan kunt aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren.
- Ondersteuningsniveau: Let op de mate van steun die de lendesteun biedt. Sommige stoelen hebben een meer uitgesproken lendesteun dan andere, dus kies degene die het beste bij je past.
- Comfort: Probeer verschillende lendesteunen uit om te bepalen welke het meest comfortabel aanvoelt voor jouw lichaamstype en zithouding.
Een in hoogte verstelbare ondersteuning van de onderrug is ook een van de punten waar de Europese norm voor bureaustoelen naar kijkt. Stoelen die aan deze norm voldoen vind je in onze collectie NEN 1335 bureaustoelen.
Een lendesteun is een essentieel kenmerk van een ergonomische bureaustoel dat bijdraagt aan een gezonde, comfortabele en productieve werkomgeving. Investeer in een stoel met de juiste lendesteun om rugklachten te voorkomen en je algehele welzijn te bevorderen tijdens lange uren zitten.
Hoe een lendesteun aanvoelt is persoonlijk en merk je pas als je erop zit. Maak via de website een afspraak in onze showroom in Huizen, dan vergelijk je verschillende stoelen en stellen we de lendesteun samen met jou in.
Veelgestelde vragen over de lendesteun
Wat is een lendesteun?
Een lendesteun is een welving of verstelbaar kussen in de rugleuning van een bureaustoel dat de holling van je onderrug ondersteunt. Hij voorkomt dat je bekken naar achteren kantelt en je onderuit zakt.
Op welke hoogte hoort een lendesteun te zitten?
De lendesteun hoort in de holling van je onderrug te vallen, ongeveer ter hoogte van je broekriem. Zit hij hoger of lager, dan duwt hij tegen het midden van je rug of tegen je bekken.
Is lendesteun hetzelfde als lendensteun of lumbaalsteun?
Ja. Lendesteun, lendensteun en lumbaalsteun zijn verschillende namen voor hetzelfde onderdeel: de ondersteuning van de onderrug in de rugleuning.
Helpt een lendesteun tegen rugpijn?
Een goed ingestelde lendesteun helpt je onderrug in zijn natuurlijke vorm te houden en ontlast je rugspieren. Dat kan klachten door langdurig zitten verminderen. Bij aanhoudende rugpijn is het verstandig om ook een arts of fysiotherapeut te raadplegen.
Is een los lendekussen een goed alternatief?
Een los kussen kan tijdelijk helpen, maar het verschuift bij elke beweging en maakt de zitting korter. Een lendesteun die in de stoel is ingebouwd blijft op zijn plek en is nauwkeuriger in te stellen.
